l=i ;=, isák orejd ,iaik lrkak wïud lkak ´fka lEu cd;s

l=xl=u álla lsß j,g tla lr îu   - l=xl=u f.dvla fkfjhs fndfydu álla jf.a fjkak lsß úÿrejlg od,d fndkak' lsß j, fldfydu;a fm%daàka yd le,aishï ;sfhkjd' ta j,ska l=i ;=, bkak Tfí orejdf.a Ydßßlj j¾Okh lrk w;r l=xl=u tl;= lsÍu u.ska orejdg meyem;a iula ,nd §u lrkjd'

uqyqÿ ud¿
uqyqÿ ud¿ j, ;sfhkjd Tfï.d 3 fïo wï,' fuh .eìKs uõjrekag b;du wjYH fjkjd' yels ;rï fmdä ud¿ " yd,aueiafida  wdydrhg .kak'ta u.ska orejdf.a wia:s j¾Okhg wjYH le,aishï ,efnkjd' nndf.a ifï wfok iqÆNdjh md,kh lsÍug Tfï.d 3 fïo wï, u.ska ukdj isÿ lrk ksid Tng meyem;a orefjla ,nd .kak mq¿jka'

 ì;a;r iqÿ uo
ore .eng udi 3-6 w;r ld,fha§ ì;a;r iqÿ uo Tfí wdydrhg tl lr .;af;d;a Tkak ,iaik meyem;a iula ;sfhk orefjla fï f,daflg ìys lrkak mq¿jka'

fmd,a uo
l=i ;=, bkak nndg ,iaik meyem;a iula ,nd .kak ´fka kï lkak fmd,a uo'

w,s.egfmar
w,s.eg fmr j, úgñka C yd E ;sfhkjd' ta jf.au wfma YÍrfha ffi, wÆ;ajeähd lrk yd f,v frda. j,g úreoaOj fydÈka igka lrkak mqÆjka m%;sTlaisldrl;a wvx.= fjkjd' w,s.eg fmr j, hyñka ;sfhk úgñka C u.ska YÍrfha collagen lshk fm%daàka úfYaIh ksmojkjd' ta u.ska ;uhs  l=i ;=, bkak orejd ,iaik fjkafka'

t,.s f;,a
.eìKs iufha wdydrhg .kakd lEu j¾. j,g t<.sf;,a tl;= lr msi .kak' tu.ska Tng wju fõokdjlska orejd m%iq; lrkak yels fjkjd' ta jf.au l=i ;=, bkak orejd ,iaik fjkjd'

fodvï
úgñka C hyñka ;sfhk me.sß l=,hg wh;a fodvï j¾. wdydrhg tla lr .ekSfuka Tn ìys lsÍug n,dfmdfrd;a;=fjka l=i ;=, isák orejdf.a ifï j¾Kh meyem;a lr .kak mq¿jka' ta jf.au orejdf.a j¾Okhg;a fodvï odhl fjkjd' -

Wmqgd .ekSu úYaj f,dalh fjí wvúfhks